2015/12/21

スクワット

こんにちは間取り・家作りボランティアの間取作造です。

「光陰矢のごとし」早い物です。
ついこのあいだ「あけましておめでとう」といった気がしますが、もう今年も10日ほど。

特記すべきが無いことは幸せなことです。

最近筋トレに励んでいます。

「お預けスクワット」と呼んでいます。
朝昼晩の三回の食事の前に50回ずつ。10時と3時のお茶の時に30回ずつ。
バランスを崩さないようにテーブルの端に手を触れながら
イチ、ハイ、ニー、ハイ、と50まで。
始めは椅子にお尻が付く程度の深さでやっていましたが
最近は物足りなくなって
椅子をどかしてフルスクワットでやっています。

ほんの2~3分の事ですが体の調子が良くなっています。

・おなかが凹んだ
・寒さに強くなった
・夜中にトイレに行かなくなった

等の効果を感じています。

やり方には沢山の情報がありますが参考までに。
http://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601
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コメント

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お早うございます
継続出来るって立派なことですね。
我が家二人共ついつい怠けて仕舞います。

こちらは雪が少ないので、
雪かきをする機会がなく
運動不足気味です。
光陰矢のような速さで
スクワットを
頑張ってください。

相子様
コメント有難うございます。
「お預けスクワット」というのがミソです。
あらたまってトレーニングするというのは3日坊主になります。
食事の支度が終わってさあ食べようと腰掛ける時にやります。
腰掛けてしまってから気がついてすることもあります。
ほんの2~3分で全く違う自分が見えてきます。
一週間くらいで効果が出ますので励みになります。
田舎暮らしで体が動かなくなると致命的なことなので危機感を持ってやっております。

無口な行政書士様
コメント有難うございます。
雪かきもハードな作業ですね。
それをしないと命に関わりますから大変だと思います。
限界集落のお年寄りが作業しているのをTVで見るとあそこまでして住み続けるか、、、自分では出来そうにありません。